Grenzen stellen is gezond: hoe je voorkomt dat je leegloopt
De sluipende gevolgen van altijd ‘aan’ staan
Het begint vaak onschuldig. Je bent betrokken, wilt het goed doen en voelt je verantwoordelijk. Maar als werk structureel doorloopt buiten je werktijden, raakt je herstel verstoord. Je lichaam en hoofd blijven ‘aan’, terwijl je rust nodig hebt om scherp, creatief en gezond te blijven.
Wat we dan in de praktijk zien:
- Je slaapt minder goed of onrustig
- Je voelt je sneller geïrriteerd of uitgeput
- Je concentratie neemt af
- Je krijgt minder plezier in je werk
- En uiteindelijk: je loopt leeg
Grenzen niet bewaken is geen teken van kracht, maar een risico op uitval. Juist loyale medewerkers lopen hierop vast, omdat ze vaak lang doorgaan voordat ze aan de bel trekken.
Grenzen stellen is niet egoïstisch – het is professioneel
Gelukkig kun je hier zelf iets aan doen. En als werkgever kun je dit gedrag ook actief stimuleren. Het begint bij het besef dat grenzen aangeven geen zwakte is, maar een voorwaarde om duurzaam inzetbaar te blijven.
Wat kun jij doen om je grenzen duidelijker aan te geven?
Spreek met jezelf vaste werk- en hersteltijden af
En houd je daar net zo strikt aan als aan je meetings.
Zet meldingen uit na werktijd
Zowel op je telefoon als op je laptop. Je hoeft niet direct te reageren – dat is een misverstand.
Maak je grenzen bespreekbaar met je leidinggevende
Durf aan te geven waar je ruimte mist of waar je over je grens gaat.
Plan je pauzes in, en neem ze ook echt
Een korte wandeling of kop koffie zonder scherm maakt je productiever dan ‘even door buffelen’.
En voor werkgevers: normaliseer binnen je team of organisatie dat het oké is om niet altijd beschikbaar te zijn. Juist dát draagt bij aan een gezonder werkklimaat!
Bij BrinQer geloven we in een werkcultuur waarin inzetbaarheid centraal staat. Daar horen ook grenzen bij. Grenzen die je helpen om je werk goed te doen én je privéleven niet te vergeten.
Wil je als organisatie meer doen met dit thema? Bijvoorbeeld door leidinggevenden te trainen in signaleren en het goede gesprek? Of je medewerkers te ondersteunen in hun ontwikkeling? We denken graag met je mee.
👉 Kijk op www.brinqer.nl of neem contact op voor meer informatie.